Cara Aman Berkendara Jauh di Malam Hari

Mungkin Anda merencanakan untuk melakukan liburan atau perjalanan panjang bersama keluarga di luar kota. Sayangnya ada beberapa hal yang memaksa Anda tidak bisa berangkat di siang hari sehingga Anda harus mengemudikan kendaraan di malam hari, misalnya menghindari macet atau waktu yang sudah tidak memungkinkan.

Mengemudikan kendaraan di malam hari tentu saja berbeda dengan jika Anda berkendara di siang hari. Anda membutuhkan persiapan yang lebih banyak jika ingin berkendara di malam hari. Ada beberapa keadaan dimana yang harus Anda perhatikan seperti misalnya penerangan yang kurang dan faktor keselamatan Anda bersama keluarga.

Oleh karena itu, sebaiknya Anda memperhatikan hal-hal berikut ini agar perjalanan Anda di malam hari bisa menjadi lebih nyaman dan aman :

Periksa Oli

Jika Anda akan melakukan perjalanan jauh, sebaiknya Anda memeriksakan keadaan oli mesin dan oli transmisi. Jika ternyata sudah sangat mendesak untuk diganti atau nantinya beresiko untuk menganggu perjalanan Anda, sebaiknya Anda segera menggantinya.

Gunakan Setelan Lampu Standar

Agar jangkauan penyinaran lampu bisa lebih optimal, sesuaikan setelan lampu dengan standar pabrik.  Dan jika Anda sudah terlanjur mengutak-atiknya, sebaiknya Anda membawanya ke bengkel resmi dan memintanya untuk mengembalikan ke tempat semula.

Gunakan Lampu Standar

Jangan menggunkan lampu yang bukan berdasarkan rujukan pabrik atau bohlam aksesoris. Terlebih lagi HID . Lampu jenis ini akan memantulkan cahaya pada saat berkabut atau hujan. Dengan begini, fungsi lampu yang seharusnya menerangi, menjadi menyilaukan.

Bersihkan Kaca

Salah satu hal penting lainya adalah menjaga kebesihan kaca, apalagi jika sudah banyak jamur yang menempel. Akan lebih parah lagi jika curah hujan tinggi.

Kaca yang berjamur dan terkena air dapat mengakibatkan bias cahaya sehingga menghalangi pandangan. Apalagi jika Anda mendapatkan sorotan lampu dari lampu jalan atau mobil yang berlawanan arah.

Untuk mengatasi hal ini, Anda bisa ke memasukkan mobil Anda ke salon mobil atau mengoleskan sendiri obat anti jamur.

Sebaiknya Anda melakukan hal yang sama terhadap kaca spion, kaca lampu dan kaca belakang.

Cadangan Alat

Jangan lupakan yang satu ini. Karena bisa saja Anda mengalami sesuatu hal yang tidak Anda inginkan di jalan seperti misalnya ban kempes. Jadi sebaiknya Anda membawa beberapa peralatan cadangan seperti senter, ban serep, plas chamois dan sekring.

Udara Segar

Jika ternyata dalam perjalanan Anda mengalami kemacetan hingga berjam-jam, sebaiknya Anda membuka kaca sekali dalam 4 jam. Dengan begini sirkulasi udara akan selalu terjaga sehingga penumpang selalu mendapatkan udara segar. Karena bisa saja asap knalpot masuk ke dalam kabin dan meracuni penumpang mobil.

Continue reading →

5 Cara Untuk Meningkatkan Kualitas Tidur Anda

Mengurangi waktu tidur Anda bukanlah ide yang bagus, meskipun dalam masyarakat sekarang ini orang-orang bangga jika mereka dapat bekerja hanya dengan tidur 4 jam, dan banyak meminum kopi. Tubuh manusia biasa membutuhkan paling tidak 8 jam tidur malam. Anda mungkin dapat mengelabui tubuh Anda dengan mengambil beberapa jam waktu tidur dengan cara mengkonsumsi kafein, ataupun dalam kondisi tekanan tingkat tinggi yang membuat Anda tetap bergerak, tetapi pada dasarnya Anda membawa malapetaka untuk performa kerja jangka panjang serta jangka pendek Anda. Faktanya, kekurangan tidur mengacaukan kemampuan Anda untuk menilai situasi.

Idealnya, waktu tidur Anda mengikuti pola alami matahari terbit dan terbenam sebisa mungkin. Anda tahu bahwa Anda memiliki tidur yang cukup jika Anda secara konsisten terbangun pada waktu yang sama dipagi hari tanpa alarm, merasa segar dan tenang. Disamping lama tidur Anda, kualitas tidur Anda juga sama pentingnya. Siklus tidur Anda terdiri dari beberapa tingkatan, dimana tidur nyenyak adalah fase dimana semua pemulihan terjadi. Jika tidur Anda terganggu, Anda mungkin akan sulit mencapai fase tidur nyenyak. Apa yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur? Bacalah artikel ini untuk mengetahui 5 cara untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.

1. Jangan Berolahraga Dalam 2 Atau 3 Jam sebelum waktu tidur Anda

Olahraga, disamping membuat tubuh Anda lelah, juga menyebabkan tingginya adrenalin yang mengalir didalam tubuh Anda yang membuat pikiran Anda terjaga, dan menyebabkan suhu tubuh meningkat. Cobalah berolahraga pada sore-menjelang malam hari.

2. Jangan Terlalu Banyak Makan Malam

Perut yang penuh membut tidur menjadi sulit. Idealnya, Anda sebaiknya makan malam tidak lebih dari 3 jam sebelum waktu tidur Anda. focus pada protein dan lemak sehat untuk makan malam, dan kurangi karbohidrat, dan buatlah porsi makan Anda lebih sedikit.

3. Memiliki Waktu Tidur Tetap (Idealnya Sebelum Jam 10 Malam)

Kebanyakan situs web kesehatan dan kebugaran merekomendasikan untuk tidur antara jam 9-10 malam. Jika Anda tidur pada waktu tersebut, tubuh Anda mulai mengeluarkan hormon melatonin, yaitu hormon yang mengatur siklus bangun tidur Anda. Matikan TV dan laptop Anda, dan prioritaskan waktu tidur Anda.

4. Tidur Diruangan Yang Gelap

Terlalu banyak cahaya dikamar Anda, entah itu cahaya biru dari laptop ataupun cahaya lampu luar yang menembus gorden kamar Anda, akan mengganggu tidur Anda, dan juga pengeluaran melatonin. Jika Anda tidak dapat menyingkirkan benda elektronik tertentu dari kamar Anda, ataupun tidak dapat mengganti gorden gelap, Anda dapat menggunakan sleep mask untuk mata Anda.

5. Ubahlah Kamar Tidur Anda

Jika Anda memiliki ruang kamar yang lebih, keluarkan semua alat elektronik (termasuk TV) dari kamar tidur Anda, dan agar Anda dapat benar-benar tidur didalam kamar tidur Anda. Dekorasi kamar tidur Anda dengan gambar yang merangsang tidur dan mimpi indah. Gunakan matras atau kasur yang Anda suka, serta seprai yang lembut pada tempat tidur Anda. Jika Anda tidak dapat melakukan cara diatas, paling tidak cobalah untuk membuat kamar tidur Anda menjadi rapih dan bersih.

Continue reading →

Cara Aman Booking Online

Liburan adalah saat satu saat yang paling Anda tunggu. Menjelang liburan, biasanya Anda akan mempersiapkan beberapa hal seperti paket wisata, tiket pesawat, hotel tempat menginap dan tempat tujuan wisata. Namun kerena kesibukan, biasanya Anda tidak bisa melakukan pengurusan secara langsung atau offline.

Jika seperti ini maka salah satu cara yang bisa Anda lakukan adalah melakukan pemesanan secara online. Dengan begini, Anda akan lebih mudah untuk memesan semua yang Anda butuhkan saat liburan, baik itu tiket pesawat hingga kamar hotel. Yang Anda butuhkan hanya sebuah computer atau laptop dan koneksi internet.

Bagi Anda yang baru pertama kali melakukan hal seperti ini, mungkin Anda bisa melakukan beberapa cara di bawah ini agar Anda mendapatkan perjalanan wisata menjadi lebih nyaman :

Cari yang Murah tapi Tidak Murahan

Meskipun banyak situs pemesanan online yang memberi penawaran paket menarik dengan harga yang murah, namun Anda juga harus memeriksa akomodasi yang akan diberikan. Mendapatkan harga yang murah memang akan membuat pengeluaran Anda menjadi berkurang tetapi jika tempat Anda menginap ternyata jauh dari tempat wisata tentu hal tersebut akan membuat Anda merasa tidak nyaman. Jika mendapatkan sebuah promo dari sebuah situs, Anda bisa membandingkan dengan situs lain agar Anda memiliki banyak pilihan dalam melakukan pemesanan.

Sering Mengunjungi Situs Pemesanan

Dengan cara seperti ini, Anda akan mendapatkan berbagai macam informasi tentang perjalanan wisata. Jika beruntung, Anda mungkin bisa mendapatkan promo hotel yang letaknya tidak jauh dari tujuan wisata Anda atau promo paket wisata yang sesuai dengan yang Anda inginkan.

Pastikan Keaslian Situs

Saat membuka sebuah situs pemesanan online, Anda harus berhati-hati agar tidak menjadi korban penipuan. Karena sekarang ini sudah banyak situs pemesanan palsu yang memberi penawaran paket wisata yang menarik. Untuk memeriksa keaslian situs tersebut, Anda bisa memeriksa letak kantornya, nomor yang bisa dihubungi dan profil perusahaan. Jika ragu, sebaiknya Anda tidak melakukan pemesanan.

Membaca Testimoni dari Pengguna Lain

Anda bisa memanfaatkan testimoni dari pembaca atau pengguna lain. Dengan begini, Anda bisa mempertimbangkan tempat yang akan Anda gunakan untuk menginap agar nantinya Anda tidak menyesal jika salah memilih tempat.

Continue reading →

4 Cara Membuat Percakapan Sulit Menjadi Mudah

Apapun konteksnya, percakapan sulit itu.. ya sulit. Sangat sedikit dari Anda menikmati ide dari melakukan percakapan yang menantang, ataupun yang membuat Anda canggung, dan seringkali yang paling penting, percakapan tersebut adalah percakapan yang akan menentukan hidup Anda. Entah itu saat Anda menghadapi fase penting dalam kehidupan pribadi maupun kehidupan profesional Anda. artikel ini akan menjelaskan 4 cara membuat percakapan sulit menjadi mudah.

1. Lakukan Percakapan Sekarang Juga, Jangan Ditunda

Salah satu dari cara umum saat menghadapi kecemasan adalah menghindar. Jika Anda ingin menjaga hubungan Anda dengan orang tertentu, menghindari percakapan bukanlah langkah yang baik. Dalam jangka panjang, menghindar akan menghasilkan satu atau dua akibat. Pertama Anda akan mencapai titik dimana Anda ‘meledak’. Semua kemarahan, dendam, rasa sakit, dan lainnya ditumpuk dari waktu ke waktu jika keadaan tidak membaik.

Yang kedua adalah Anda menunggu terlalu lama sehingga percakapan Anda nantinya tidak akan terlihat alami. Ketika ini terjadi, Anda pada akhirnya bercakap-cakap, tetapi lawan bicara Anda akan berpikhir apakah ada hal lain yang Anda ingin kemukakan, tetapi tidak Anda lakukan. Menunda percakapan dapat merusak kepercayaan hubungan Anda.

2. Hindari Menyalahkan, Menghakimi, Dan Mengkritik

Menyalahkan yaitu meletakkan mayoritas tanggung jawab dari situasi dan perasaan Anda pada orang lain. Contohnya, “Anda membuat saya merasa sedih.” Menghakimi yaitu memberikan atribut label pada orang, insiden, ataupun peristiwa tertentu. Contohnya, “Kamu bodoh” atau “Itu adalah hal yang bodoh.”

3 elemen ini sangat merusak percakapan. Saat menyalahkan, menghakimi, dan mengkritik memasuki percakapan, lawan bicara Anda akan merasa diserang dan berfokus untuk melindungi diri mereka.

3. Berfokus Pada Umpan Balik Tertentu

Ketika emosi sedang naik, sangat mudah untuk menggeneralisasikan seperti, “Kamu tidak pernah membantu membersihkan rumah,” “tidak ada yang peduli,” dan “Saya selalu sendiri saat menghadapi masalah ini.” Perkataan diatas dan perkataan mutlak lainnya sebaiknya dihindari saat bercakap-cakap. Pertama, perkataan tersebut tidak spesifik. Kedua, kata tersebut cenderung benar secara objektif: sangat sedikit orang yang merasa “selalu” atau “tidak pernah” – ditambah lagi, Anda bukan pembaca pikiran jadi Anda tidak mengetahui apa yang dipikirkan oleh “semua orang” ataupun “tidak ada satupun orang” pikirkan ataupun rasakan.

Tetaplah pada kejadian tertentu dan lawan bicara Anda akan langsung mengerti masalah apa yang Anda angkat.

4. Mendengatkan Dan Merefleksikan

Mengekpresikan perasaan dan kebutuhan Anda adalah setengah percakapan; setengah lainnya adalah mendengarkan lawan bicara dan memastikan Anda mengerti perspektif mereka. Cara yang paling efektif untuk melakukan ini adalah merefleksikan kembali apa yang mereka katakana dan benar-benar berempati dengan posisi mereka.

Dalam praktek, hal ini akan terlihat seperti: “Saya dengar Anda berbicara bahwa akhir-akhir ini Anda benar-benar stres dan saya mengerti bahwa Anda sulit untuk menyelesaikan proyek pada deadline.” Hal ini tidak berarti Anda harus senang dengan situasi tersebut; Anda bisa berempati dengan lawan bicara Anda dan memiliki perasaan Anda sendiri tentang situasi dan tingkah laku mereka juga. Jika orang lain merasa telah melihat, mendengar, dan mengerti, mereka akan jauh cenderung melakukan percakapan sulit daripada melawan Anda.

Continue reading →

5 Cara Menyederhanakan Belajar Bahasa Asing

Jika Anda berpikir untuk melakukan perjalanan ataupun belajar diluar negeri, mempelajari bahasa baru itu sangat penting.

Benar-benar dapat berbicara dalam bahasa asing secara lancar membutuhkan kerja keras dan latihan. Bahkan saat Anda belajar setiap hari, dibutuhkan waktu bertahun-tahun untuk memahami beberapa bahasa.

Ada banyak keuntungan jika Anda dapat berbicara dalam dua atau lebih bahasa. Tidak hanya Anda dapat berbicara dengan orang lokal, tetapi Anda juga mendapatkan keuntungan psikologis serta kesehatan. Studi kesehatan menunjukkan bahwa jika seseorang mampu berbicara dalam beberapa bahasa, Anda dapat melakukan multitask serta menghindari demensia.

Artikel ini akan menjelaskan 5 cara menyederhanakan belajar bahasa asing.

1. Pelajari Satu Kata Setiap Hari

Mempelajari semuanya dalam satu waktu akan membuat Anda kewalahan. Terkadang, Anda dapat melupakan kata baru dengan cepat karena Anda belum cukup mendengarkannya dalam konteks kalimat.

Cara untuk mengatasi masalah ini adalah mempelajari hanya satu kata setiap harinya. Orang dewasa pada umumnya membutuhkan 150 kali latihan untuk mempelajari satu kata dengan benar, memahami satu kata sati hari dapat membangun kosa kata Anda.

2. Bercakap-cakap Dengan Bahasa Kedua Anda Sebanyak Mungkin, Terutama Dengan Penutur Asli

Tidak dapat dipungkiri bahwa cara terbaik untuk mempelajari satu bahasa adalah dengan menuturkannya. Membaca dan mempelajari buku tata bahasa tentunya tidak cukup.

Jadi berusahalah untuk berkomunikasi dengan penutur asli bahasa yang Anda pelajari. Anda dapat belajar lebih banyak hanya dengan 5 menit percakapan dengan penutur asli Inggris, daripada penutur Indonesia yang belajar 2 tahun di Inggris. Cobalah untuk menghabiskan 80% waktu berbicara Anda dengan orang yang lebih pandai dalam berbahasa daripada Anda.

3. Dengarkan Radio Dan TV Bahasa Asing

Bagian dari mempelajari cara berbicara dalam bahasa asing dengan benar adalah mempelajari intonasi dan ritme kata. Dalam bahasa Indonesia contohnya, Anda mengucapkan kata sama seperti tulisan kata tersebut. Berbeda dengan bahasa Inggris, dimana penulisan kata berbeda dengan pengucapannya.

Untuk mengatasi masalah ini, Anda dapat mendengarkan bahasa asing sebanyak mungkin. Cobalah untuk mendengarkan kecepatan kata, pelafalannya dalam konteks yang berbeda, dan perbedaan intonasinya. Bagaimanakah suara penutur saat senang, marah, ataupun saat bertanya.

4. Perhatikan Kata Yang Tidak Anda Ketaui Pada Kamus Satu Bahasa

Mencari tahu makna kata bisa jadi hal yang sulit dalam mempelajari bahasa asing, karena penerjemahan langsung dan akurat tidak selalu ada. Menerjemahkan konsep bisa jadi lebih sulit. Google Translate dan WordReference tidak selalu bisa memberikan Anda makna kata yang sebenarnya. Dengan mencari tahu makna kata pada kamus satu bahasa, Anda bisa memastikan bahwa kata dan frasa yang Anda gunakan penggunaannya sudah tepat.

5. Saat Melakukan Kesalahan, Segeralah Untuk Mengoreksinya

Jika Anda salah berbicara, dan mendapati kesalahan Anda, segeralah mengoreksi diri Anda sendiri dengan mengulang-ulang kalimat yang benar. Cara ini akan membantu Anda untuk memprogram otak Anda, dan untuk menghindari kesalahan ang sama, serta memadatkan tata bahasa Anda.

Sumber : http://cara.segiempat.com/umum/5-cara-menyederhanakan-belajar-bahasa-asing/

Continue reading →

Makanan Untuk Mengatasi Bad Mood

Terlalu banyak tugas? Terlalu banyak masalah? Tidak mendapatkan istirahat malam yang cukup? Pasti suasana hati Anda sangat kacau. Namun  Anda memiliki setumpuk tugas yang menunggu untuk dibereskan, tentu suasana hati Anda semakin kacau.

Tidak perlu khawatir, ada cara mudah dan efektif yang bisa Anda lakukan untuk memperbaiki kembali suasana hati dan meningkatkan gairah kerja Anda, yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang tepat.

Mungkin Anda berpikir bahwa untuk menghilangkan kepenatan otak, Anda membutuhkan makanan yang enak seperti junk food. Namun Anda salah, makanan enak namun tidak sehat tersebut justru bisa membuat suasana hati Anda semakin hancur berantakan. Lebih baik Anda mengkonsumsi makanan enak dan sehat yang bisa untuk memperbaiki kembali suasana hati Anda yang sedang rusak.

Hasil penelitian menyebutkan, suasana hati seseorang yang bermasalah bisa diperbaiki dengan makanan yang mengandung vitamin B12, lemak omega-3 dan asam folat.

Seperti yang dilansir dari Boldsky, berikut ini adalah daftar makanan sehat yang bisa mengembalikan suasana hati Anda :

Susu Skim

Serotonin adalah bahan kimia alami yang diproduksi tubuh agar bisa menjadi lebih tenang dan bahagia. Susu skim adalah produk susus yang mengandung tryptophan yang tinggi, dimana zat ini merupakan asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi hormone serotonini. Kandungan lain dari susu yang bisa melawan stress dan mencegah penuaan adalah vitamin B12, vitamin D dan antioksidan.

Buah Pisang

Saat suasana hati Anda hancur sehingga Anda lemas dan tidak memiliki semangat, konsumsilah pisang. Pisang mengandung tryptophan yang merupakan zat pembentuk serotonin yang akan mengembalikan kebahagiaan Anda. Selain itu, pisang juga dapat mengembalikan tenaga Anda yang telah habis. 

Cokelat

Anda mungkin telah mengetahui bahwa salah satu makanan yang bisa mengembalikan suasana hati Anda adalah cokelat, baik itu cokelat susu ataupun dark chocolate. Cokelat dan gula akan meningkatkan hormon endorphin, yang akan membuat Anda bahagia. Namun, Anda juga harus ingat bahwa cokelat bisa merusak gigi dan membuat Anda gemuk. Oleh karena itu, konsumsilah secukupnya.

Bad mood?konsumsilah makanan tersebut.

Sumber

Continue reading →